吃玉米想瘦身？医生提示：选对种类是中心 均衡调配是要害
【概要描述】吃玉米想瘦身？医生提示：选对种类是中心 均衡调配是要害
时间: 2025-09-15 19:28:37 | 作者: ayx爱游戏app登录入口
跟着健康饮食观念家喻户晓，粗粮渐渐的变成为群众餐桌上的“常客”。玉米凭仗甜美的口感、快捷的食用的方法，更是赢得不少人喜爱。但“吃玉米能不能瘦身”“哪种玉米更健康”“怎样吃才科学”等问题一向困扰着不少顾客。为此，记者特地造访庵埠华裔医院，约请医生来为咱们答疑解惑，拆解玉米食用的误区与关键。
说到“吃玉米与瘦身”的联系，很多人都存在“只要吃玉米就能瘦”的误区。医生着重，玉米的瘦身作用，很大程度上取决于种类的挑选——不同品类的玉米，在热量、升糖指数（GI）上差异明显，选错了反而或许“越吃越胖”。
庵埠华裔医院公卫办公室 中医执业医生 洪东旭：假如咱们终究挑选的是甜玉米，它热量较低、升糖指数也比较低，适量代替主食对瘦身是有协助的。但很多人爱吃的糯玉米，热量比较来说较高，吃一根的热量能抵得上两碗米饭，不只不利于瘦身，还或许会导致血糖快速上升。
从养分结构来看，玉米尽管富含膳食纤维，可是单纯依靠玉米难以实现全面养分。现代养分学也着重，没有一种食物是完美的，多样化的膳食结构才是保持代谢健康的根底。
庵埠华裔医院公卫办公室 中医执业医生 洪东旭：玉米尽管作为一种粗粮，但并不引荐天天吃。一方面，市面上常见的糯玉米热量和含糖量都偏高；另一方面，从养分均衡的视点看，任何单一粗粮都没方法供给全面养分，比方玉米中的烟酸就不易被人体吸收。
已然单一吃玉米不科学，那究竟该怎么吃粗粮，才干真实发挥其健康价值？医生给出了“多样轮换”和“合理调配”两大中心准则，帮咱们避开粗粮食用的误区。
庵埠华裔医院公卫办公室 中医执业医生 洪东旭：健康吃粗粮的中心诀窍是“多样化”和“巧调配”。咱们该将玉米、燕麦、糙米、红薯等不同粗粮轮换着吃，而且重视与蔬菜、蛋白质食物的调配。这样既能取得丰厚的膳食纤维和微量元素，又能有用操控热量和血糖，这才是真实健康的饮食方法。
健康饮食没有“标准答案”，更没有所谓的“超级食物”。无论是吃玉米仍是其他粗粮，中心都在于“均衡调配”，合理的组织膳食，防止盲目依靠某一种食物，才干真实有助于经过饮食调度保持身体的健康状况。
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