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圣女果中维生素A的含量相对其他同类生果来说很丰厚，且圣女果中还赋有丰厚的维生素C，维生素C的重要功用之一。平常吃一点圣女果，对眼睛有优点。
胡萝卜富含有胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，它是很有用且有用的弥补维生素A方法。生胡萝卜利用率大约有10%，平常也能够洗洁净直接食用。
米含有多种维生素，这中心还包含黄体素、玉米黄质，尤其是后者含量丰厚。而这些维生素对保护视力有着很重要的效果，所以说玉米是抗眼睛老化的极佳事物。
猪肝含有维生素A的量比较丰厚，所以，有眼盲症以及视力比较弱的人能够多吃猪肝这样的食物。关于严峻的视力问题会有所缓解。
西兰花含有花青素，咱们都知道花青素有强抗氧化性，可增强夜视才能，改进并缓解眼睛黄斑退化。多吃西兰花能帮咱们增强眼部本质。
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