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每100毫升牛奶大约含有107毫克钙，被称为“补钙佳品”。但如果你想通过饮食补钙，除了每天喝牛奶，还建议你常吃这3种比牛奶钙含量还高的蔬菜。
每100克红苋菜钙含量为178毫克，约为100毫升牛奶钙含量的1.6倍，记得烹饪时先焯水，去除草酸，帮助钙吸收。
每100克荠菜钙含量为294毫克，约为100毫升牛奶钙含量的3倍，记得烹饪时先焯水，去除草酸，帮助钙吸收。
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